🔥¿Cómo calculamos las calorías quemadas en la sauna seca?
1. Temperatura de la cabina
Na SaunApolo 56, utilizamos un modelo basado en Equivalentes metabólicos (MET) Adaptado para entornos térmicos extremos:
- Baja (60°C):MET 2.0
- Medio (75°C):MET 2.3
- Alta (90°C):MET 2.6
2. Fórmula base
Calorías = [(MET × 3.5 × peso en kg) / 200] × minutos
Ejemplo para un hombre de 75 kg (30 años, deportista):
(2.0 × 3.5 × 75 / 200) × 30 = ~78.75 kcal
3. Ajustes cruciales
- Sexo biológico:Los hombres queman un 12% más debido a una mayor masa muscular
- Edad:1.2% de reducción por década después de los 30 años
- Estilo de vida sedentario:Los deportistas tienen un +18% de eficiencia en la termorregulación
⚠️ Limitaciones fundamentales
Pérdida de agua ≠ Pérdida de grasa:
Una sesión de 30 minutos puede reducir el peso corporal entre 0.5 y 1 kg debido a la deshidratación, pero el 80% se recupera en 24 horas.
Efecto mínimo de postcombustión:
A diferencia del ejercicio físico, la sauna no aumenta significativamente el metabolismo post sesión (+2-3% vs +15-20% en cardio).
